A Corrida DeFato Saúde já tem data marcada e está com inscrições abertas para os atletas que desejam desafiar seus limites e promover um estilo de vida mais ativo. O evento acontecerá no dia 27 de abril, oferecendo percursos de 5 km e 10 km para adultos, além de caminhada e Corrida Kids, voltada para crianças.
As inscrições podem ser feitas até o dia 1º de abril ou enquanto houver vagas. O valor para participar da Corrida DeFato Saúde e da caminhada é R$ 85,00 (mais a taxa do site), enquanto a Corrida Kids tem o valor de R$ 69,00 (mais a taxa do site). Todos os participantes receberão um kit oficial contendo camisa, chip e medalha.
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Evite o overtraining e tenha um melhor desempenho
Para alcançar bons resultados na corrida, é essencial manter uma rotina de treinos equilibrada e respeitar os limites do corpo. O overtraining — excesso de esforço físico sem recuperação adequada — pode prejudicar o desempenho e aumentar o risco de lesões. Veja três dicas fundamentais para evitá-lo:
Respeite os períodos de descanso: o descanso é tão importante quanto o treino. Permita que seu corpo tenha tempo suficiente para se recuperar, alternando dias de corrida com atividades mais leves ou pausas completas;
Fique atento aos sinais do corpo: fadiga excessiva, dores persistentes e queda no rendimento podem ser sinais de overtraining. Caso perceba esses sintomas, reduza a intensidade dos treinos e consulte um profissional;
Mantenha uma alimentação equilibrada: uma dieta rica em proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis ajuda na recuperação muscular e fornece a energia necessária para treinos e provas. A hidratação também é fundamental.
Com planejamento adequado e cuidado com a saúde, os participantes da Corrida DeFato Saúde poderão aproveitar ao máximo a experiência. Garanta sua inscrição e venha fazer parte desse grande evento esportivo!
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